对于娱乐圈的女明星而言，生孩子感觉都和普通人都不一样，就像43岁的谢娜，生了三个孩子后，身材依然保养得很好，而且少女感十足，完全看不出岁月的痕迹和生孩子的痕迹。

是因为明星有超能力吗？其实是钞能力加上自律吧，娱乐圈对于女明星其实挺不友好的，特别是身材方面，稍微胖了一点都会被怀疑是不是又怀孕了。

谢娜其实也不是一点生孩子痕迹都没有留下，她也曾经有小腹隆起被怀疑怀第三胎的时候，因为备受关注，所以才要更加的锻炼和恢复。

小鱼翻看了谢娜的社交账号内容，发现了她产后恢复的秘诀和方法，这里总结三点和大家分享，希望能够帮助到产后妈妈。

1、科学合理的饮食

谢娜在产后的饮食上非常的注意，会营销均衡和控制热量，会控制高糖、高脂、高热量的一些东西，像减肥一样，需要时刻控制体重。

谢娜坐月子的时候，谢娜本人一点都没有胖，反而是她的老公张杰胖了，当然刚生完小孩的时候，谢娜其实是有胖了一些的，但是很快恢复了。

生了孩子也不能马上节食，不能不吃也不能吃太多，这个时候老公的陪伴和督促很重要，一边要安抚老婆，一边又需要帮忙免得浪费。

张杰这一点就做得很好，陪着老婆一起吃胖，甚至有时候张杰还要亲自下厨给谢娜做吃的，这样的老公确实很难得。

2、合理的运动和锻炼

谢娜在生完第一胎和生完第二胎之后，都练出了马甲线，生了两胎三个孩子，身材还能保持得那么好，简直太让人羡慕了。

生完孩子的妈妈，肚子一般都比较松弛，只有剖腹线，很难再有马甲线了，而谢娜生了两次都有，可见生完孩子也没有放松自己，有锻炼身体。

瑜伽和慢跑是练出马甲线最直接的一个方式，谢娜应该是在老公的陪伴和帮助下，两口子一起锻炼和运动，才会有那么好的身材恢复吧。

提到锻炼一定要提到张杰的，张杰也经常出现在健身房锻炼，开演唱会唱5个小时的歌曲都还没唱够，这是很需要体力的，张杰这么棒，他的老婆肯定也一起运动了吧。

3、心态调整

谢娜这么开朗积极的一个人，和老公的感情也很好，但还是患上了产后抑郁，在生完二胎后的一年，整个人的状态特别差，是老公张杰演唱会受伤之后，她才突然醒悟和调整过来。

产后的心态调整其实也是非常重要的，要保持好的心态才会有好的睡眠，心态的好坏会直接影响身体的健康恢复状况。

谢娜通过老公和朋友的陪伴，以及节目的疏导，通过《朋友请听好》这档节目，通过倾听他人的故事，去帮助他人转移注意力，帮助自己走出了抑郁。

产后的心态非常重要，不管平常是怎样的一个性格，产后都会有抑郁的可能，所以妈妈是真得很伟大，希望每个妈妈都能够被尊重被保护被宠爱。

合理的饮食、积极锻炼、心态调整，这三点其实不止是对产后妈妈有用，对所有的女生都很适用，看起来简单的事情，其实做起来蛮难的，只要能做到，你也能够一直保持少女感。