我以前是个‘胖子’，最重的时候有130斤，但现在你看，我只有90斤。戚薇在接受采访时，一脸自信地展示她的瘦身成果。那么，她究竟是如何做到的呢？

1. 坚定信念，设定目标

首先，戚薇告诉我们，要想减肥成功，必须要有坚定的信念和明确的目标。她设定了一个短期目标：一个月减掉10斤，然后根据自己的进度不断调整。这种方法不仅能让她保持动力，还能让她更直观地看到自己的成果。

2. 健康饮食，营养均衡

戚薇强调，减肥并不是要饿着自己，而是要吃得健康。她的饮食原则是：早餐吃好，午餐适量，晚餐吃少。她推荐的食物有蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等，尽量避免高热量、高脂肪的食物。此外，她还会根据自己的身体需求，合理搭配营养，确保身体不会因为减肥而出现问题。

3. 坚持运动，多样化锻炼

戚薇说，运动是她减肥成功的重要因素。她每周至少会进行三次的有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，每次运动时间保持在30分钟以上。此外，她还会进行一些针对性的塑形训练，如深蹲、平板支撑等。她认为，多样化锻炼能让她在减肥的同时，拥有更好的身材线条。

4. 充足睡眠，保持好心情

睡眠和心情对于减肥来说，同样重要。戚薇表示，她每晚都会保证有7-8小时的睡眠，因为睡眠不足会影响她的新陈代谢和食欲。此外，她会通过听音乐、看电影等方式，来调节自己的心情，避免因为压力大而导致的暴饮暴食。

5. 喝水充足，保持身体水分

戚薇告诉我们，喝水对于减肥来说非常重要。她每天都会保证喝足够的水，以保持身体的水分。此外，她还会喝一些花草茶，如玫瑰花茶、菊花茶等，这些茶不仅可以帮助她排出体内多余的水分，还能美容养颜。

6. 学会自律，养成良好的生活习惯

最后，戚薇强调，自律是减肥成功的关键。她告诉我们，要想减肥，就一定要养成良好的生活习惯，如早睡早起、按时吃饭、少吃零食等。只有自律，才能让我们在减肥的道路上，走得更远。

总结：戚薇的减肥方法其实并不复杂，关键在于坚持和自律。只要我们做到这6点，相信我们也能成为瘦身达人！不过，要注意的是，每个人的身体状况和减肥需求都不同，所以在实施这些方法时，还需根据自己的实际情况进行调整。最后，祝愿大家都能减肥成功，拥有美好的身材！