说起娱乐圈中近乎零差评的女星，你会想起谁？估计，很多人都能想起来性格直爽、说话霸气耿直的戚薇吧？

戚薇之所以招那么多人的喜欢，有很多很多的原因，比如长得漂亮、身材好，演技出色、性格大方、活得透彻等等，明明有着小公主一样的条件，却活的像一个女王！

虽然，现在的戚薇已经当妈了，但却完全没有一点妈妈的样子，即使是和女儿一起出席活动，说是姐姐也丝毫不为过。36岁的年龄，看上去却像是16岁的少女，这样的状态，不知道让多少女生羡慕到自闭，好身材，更是让很多女生恨不得能够取代她的灵魂，获得她的肉体！

为什么，戚薇的身材可以那么好呢？这个世界上，绝对没有任何一副好身材是无缘无故就拥有的，能有这样的好身材，一定有其原因，而戚薇在生活中的很多习惯，就是她维持身材的关键！

好习惯=好身材，如果你能在生活中同样养成一些健康的习惯，也可以养成戚薇同款身材，再也不用担心会胖起来！今天，小编就给大家分享一个减肥秘诀：早中晚坚持二不要，让你瘦得不要不要的！

早上二不要：不要不吃早餐、不要空腹运动

早餐是唤醒一天新陈代谢的关键，如果不吃早餐，一天的新陈代谢都会很低，身体燃脂能力变差，还容易因为饥饿过度在中午暴饮暴食；

空腹运动看似更容易瘦，却没有丝毫的科学依据，但却会因为身体缺少能量，出现低血糖。如果，你只有早上有时间运动，也建议运动前先吃一半的早餐，剩下一半运动完吃！

中午二不要：不要狼吞虎咽、不要吃饱就睡

细嚼慢咽不仅有利于消化吸收，还能减少一餐饮食量，有研究显示，狼吞虎咽的人，发胖的概率是一般人的4.4倍，保持细嚼慢咽的习惯，可以减少一餐饮食量的25%。

刚吃完饭，血糖正在上升，人很容易会出现犯困，如果这时候马上睡觉，脂肪更容易堆积，不利于瘦身减脂。刚吃完饭，建议大家可以站立或者行走10-20分钟，再进行午睡。

晚上二不要：不要吃得太多太油腻、不要熬夜晚睡

减脂期间的晚餐，建议安排为一天总热量的20%-30%，同时保持清淡，避免高油、高盐、高糖、辛辣食物，具体搭配可以参考：粗粮+豆制品/鱼肉+蔬菜的组合。

熬夜，会增加晚上吃东西的风险，晚睡1个小时，就可能多吃一份宵夜，如果睡得太晚、睡眠不足，第二天的基础代谢更低、食欲更旺盛，还更不愿意运动，吃的多、消耗低，此消彼长之下更容易胖！

如果，你的生活中，也存在上述的几种情况，就赶紧现在开始改变吧，好身材可能会迟到，但永远不会缺席！